A gyerekek sok káros baktériummal kerülnek érintkezésbe minden nap. A csempe a fürdőszobában, az iskolapadok, a játszótársak piszkos kezei, mindezek betegségek okozói lehetnek, amelyek csökkentik a gyerek ellenállóképességét.
A kicsiknek szükségük van szüleikre a káros organizmusok elleni harcban, amelyek megbetegíthetik őket.
A következőkben néhány tanácsot adunk a geyrmek immunitásának megerősítéséhez.
Kiegyensúlyozott étkezés
A C vitamin segít az antitestek képzésében, a béta-karotin pedig a sejtek képzésében, amelyek harcolnak a szervezetet támadó fertőzésekkel. Bíztasd arra gyermeked, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt egyen. Készíts neki natúr, C vitaminban gazdag üdítőitalokat, például narancsból, eperből és málnából, keverd meg répával és spenóttal, béta-karotinban gazdag zöldségekkel.
Testmozgás
Ajánlott, hogy a gyerek naponta végezzen testmozgást, hiszen ez hozzásegít a immunsejtek képzéséhez.
Stresszcsökkentés
Próbáld meg csökkenteni a stressz szintjét: nehéz elhinni, de a gyerekek stressz alatt vannak az iskola és barátok miatt.
A stressz komolyan rombolhatja az immunrendszert, kitéve a gyermeket mindenféle megbetegedésnek. A testmozgás és a pihenés segítenek legyőzni a stresszt.
Pihentető alvás
Egy jó alvás igen nagy hasznára lehet az immunrendszernek: a kicsi gyermekek számára a napi 11-13 óra alvás ajánlott, az iskolás gyereknek pedig legalább 10-11 óra pihenés. Hogy megmaradjon ez a program, ki kell hagyni a kicsi táplálékából a koffeint és be kell tartani a lefekvési órát.
Az egészséges gyermek boldog gyermek is egyben. Ha betartod a felsorolt tehnikákat, gyermeked ellnállóbbá válik, mint valaha.
