Senki sem fogja azt mondani neked, hogy diétázz az ünnepnapok alatt. A fasírt, a báránysült, a piros tojások és a kalács bőségesen megtalálható minden asztalon. Hogyan is tudnál ellenállni?
Azonban húsvét után vissza kell térned egy normális, egészséges étrendhez, és méregtelenítened kell. Mivel tavasz van, a legjobb, ha a friss zöldségekkel és fűszernövényekkel teli receptekre összpontosítasz. És természetesen, ne feledkezz meg az eperről!
Íme, egy kiegyensúlyozott diéta, mely segít helyrejönni a gazdag húsvéti étkezések után.
1. nap
Reggeli: kávé zsírszegény tejjel, 2 graham keksz egy kis vajjal
Tízórai: egy alma
Ebéd: zöldsaláta grillezett csirkével
Vacsora: zöldségleves
2. nap
Reggeli: tea teljes kiőrlésű pirítóssal
Tízórai: eper
Ebéd: spenót két főtt tojással
Vacsora: konzerves szardínia citrommal
3. nap
Reggeli: zabpehely, 2-3 dió, egy banán, egy joghurt
Tízórai: reszelt sárgarépa, zeller és alma összekeverve egy kis fahéjjal
Ebéd: két szelet kenyér paradicsommal, bazsalikommal és fokhagymával
Vacsora: grillezett marhahús (100 g) zöldsalátával és retekkel
4. nap
Reggeli: kávé cukor nélkül és egy banán
Tízórai: eper
Ebéd: zöldségleves (csalán)
Vacsora: csirke zöldségekkel
5. nap
Reggeli: tej teljes kiőrlésű gabonákkal
Tízórai: egy alma vagy egy narancs
Ebéd: spenótsaláta pirítóssal
Vacsora: grillezett hal medvehagymával
6. nap
Reggeli: tea pirítóssal és egy szelet sajttal
Tízórai: 2 alma
Ebéd: saláta friss zöldségekből
Vacsora: teljes kiőrlésű tészta paradicsomszósszal és fokhagymával
7. nap
Reggeli: zsírszegény joghurt, 1 kivi
Tízórai: 4-5 dió vagy mandula
Ebéd: rizs gombával és fűszerekkel
Vacsora: csirkesaláta
Fogyassz a diéta alatt sima vizet és gyógyteákat: csalán, gyermekláncfű, rooibos. Napi 30 perc mozgás javasolt.
