A téli hónapokban különösen fontos a tudatos táplálkozás, hogy szervezetünk ellenálló maradjon a betegségekkel szemben. Cikkünkben bemutatjuk, hogyan építheted be a szezonális alapanyagokat és tápláló recepteket mindennapjaidba.
A vízhiány nem csupán szomjúságot okoz – az egész tested működését befolyásolja. Fejfájás, rossz lehelet, fáradtság – mind a kiszáradás jelei lehetnek. Mutatjuk, mire figyelj! Miért veszélyes a kiszáradás? A víz kulcsszerepet játszik a szervezet szinte minden funkciójában – a testhőmérséklet szabályozásától, a vérnyomás fenntartásán és az emésztésen át, egészen Bővebben……
Szinte mindannyian ismerjük azt a kellemetlen hasi teltségérzetet, ami evés után jelentkezik – a gázok miatt. Bár gyakori jelenségről van szó, szerencsére kis odafigyeléssel elkerülhető. Olyan egyszerű trükkök, mint például a bab beáztatása főzés előtt vagy egy alma elfogyasztása is segíthet az emésztés javításában, csökkentve ezzel a puffadást. Azonban a Bővebben……
Ha reggelente előszeretettel fogyasztasz édességeket – lekvárokat, süteményeket, édes péksüteményeket, kakaós italokat –, egy spanyol dietetikus szakértő most egy érdekes kísérletre invitál. „Ha gyakran tör rád az édesség vagy az ultrafeldolgozott ételek utáni vágy, próbálj meg sós ételeket enni reggelire” – javasolja Blanca B. Martín. A szakember szerint ez hatékony Bővebben……
A hideg időszakban mindenkinek kijut egy kis megfázás vagy akár egy bosszantó influenza. Egyesek gyógyszerekkel kezelik magukat, mások természetes gyógymódokat keresnek. A következőkben 10 egyszerű lépésben megtanulhatod, hogyan előzd meg vagy kezeld a kellemetlen tüneteket. 1. Gyümölcslevek Ha nem szeretnél orvosságot szedni, kezeld a meghűlést gyümölcslevekkel. Válassz narancsot, citromot és Bővebben……
Tápanyagokra azért van szükségünk, hogy legyen energiánk, a szervek működjenek, a táplálék hasznosulni tudjon, a sejtek növekedjenek. Röviden azért, hogy éljünk és működtessünk egy testet. A tápanyagokat csoportosíthatjuk makro- és mikro-tápanyagokra: makro-tápanyagok – ezen energiát adó tápanyagoknak három csoportjuk van: a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok. mikro-tápanyagok – ezek Bővebben……
Most, az év elején, mindenki szeretne egészségesebb és energikusabb lenni, megfelelően táplálkozni, fogyni és többet sportolni… Ezek a vágyak azonban fokozatosan eltűnnek, ahogy eltelik az év, és elvégzed a házimunkát, a munkát és neveled a gyerekeket. Ha be szeretnéd tartani az év elején tett ígéreteidet, kövesd a következő utasításokat: Ne Bővebben……
A szakértők egyetértenek abban, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az ideális reggeli kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag, és a cikkben javasolt ételek némelyike legalább két típusú élelmiszert tartalmaz, például pirított fekete kenyeret és joghurtot. Amint kisgyermeked fokozatosan kezd áttérni a szilárd ételre, a reggeli úgy válik egyre fontosabb eszközzé a Bővebben……
A napi étkezések közül a szakemberek a legfontosabbnak a gyakran elhanyagolt reggelit tartják. A nap megfelelő indulásához feltétlenül szükség van erre az étkezésre, ugyanis ébredés után a legalacsonyabb a vércukorszint. A cukorháztartás karbantartásához, az egészségi állapot érdekében nagyon fontos, hogy munkába, iskolába indulás előtt együnk valamit. Aki elegendő időt szán Bővebben……
A hunza népcsoport, illetve az okinawai japánok akár 100 évig is elélnek, ráadásul egészségesen. Nem szenvednek a nyugati országokban gyakori betegségektől, mint a rák vagy a magas vérnyomás, a nők pedig nem ismerik a klimaxot. Miben rejlik hát a hosszú és egészséges élet titka? A hunza népcsoport Pakisztán északi vidékén, Bővebben……