Kipróbáltál már mindent, mégsem adtál le annyit, amennyit szerettél volna? Mindig visszamásznak rád a kilók? Eláruljuk, mit csinálsz rosszul.
A fogyókúra egy olyan tévképzet, amellyel sokak szerint le lehet fogyni. Nos, ez önmagában így igaz, a súlyod megtartása viszont már sokkal nehezebb dolog. Ahelyett azonban, hogy a fogyókúra után keresgélnél különböző súlymódszerek után, inkább már előtte gondold át, hogyan maradsz majd sokáig olyan csinos, amiért megdolgoztál.
Íme néhány tévhit és tipp, amelyek azt szolgálják, hogy csinos legyél és az is maradhass.
A fogyókúra az diéta
A két szót általában rokonértelműnek tartják, a helyzet azonban az, hogy míg a fogyókúra egy adott időszakra szól, vagy ismétlődik az életedben, addig a diéta tartható a későbbiekben is.
Ahelyett, hogy drasztikus módszert választanál, amivel kínzod magad, állíts vagy állíttass össze egy egészséges, kalóriatartalomban megfelelő, vitaminokban és rostokban gazdag étrendet, amit akár a későbbiekben is tudsz tartani. Így megismersz új alapanyagokat (köles, barnarizs, zabliszt), beépítesz a gasztronómiádba új konyhai technikákat (párolás), amelyeket az eltervezett diétád után is alkalmazhatsz.
Ha nem eszek, lefogyok
Az egyik legnagyobb tévhit, hogy ha nem eszel, lefogysz. Valóban veszítesz a súlyodból, de mivel valószínűleg (remélhetőleg) nem leszel anorexiás, ezért tartós eredményt ezzel sem fogsz elérni. Aki nem eszik, annak a szervezete elkezd raktározni. Mindent! A testedre ugyanis úgy működik koplaláskor, mint egy takarékos nagymama: Nem hagyja, hogy elfogyjon minden, inkább raktároz. Ráadásul a zsírszövetekben. Közben pedig az izmodat bontja, és onnan veszi el a tápanyagot. Az eredmény: kevesebb erőd lesz, ráadásul a testzsírszázalékod is növekszik.
Ahelyett, hogy koplalnál, étkezz naponta legalább ötször úgy, hogy az esti étkezés legyen a legjelentéktelenebb. Soha ne várd meg, míg éhes leszel, nagyjából két óránként nassolhatsz valamit. Nem, nem csokit! A répa, az uborka, a dió vagy a korpás keksz megfelelő erre.
Sport nélkül is sikerül
Igen, megy, egy darabig. Le tudsz fogyni a „nemevéssel”, de nem lesz szép alakja a testednek, a zsír ugyanis nem fog izommá alakulni, ha nem sportolsz valamit. Itt a tél, a legtöbben edzőtermekbe szorulnak. Ha csak futsz, az nem elég, sőt! A fogyni vágyóknak a legfontosabb, hogy végezzenek súlyzós edzést is, és futás helyett gyors gyaloglás sebességre kapcsolj! A legjobb zsírégető hatása ugyanis annak van.
Light, barnacukor és diétás
A forgalmazók és gyártók régen rájöttek arra, hogy ha valamire azt írják, csökkentett kalóriatartalmú, akkor azok, akik megpróbálnak figyelni alakjukra, inkább ezeket a termékeket választják. A cukorbetegek számára készült édességekben szintén édesítőszer van, ráadásul a különböző ostyákban ott van a szénhidrát és a zsírok is szerepelnek a tájékoztatón.
A light termékekből azonban nem száműzték a cukrokat, csak kevesebbet tettek bele, vagy édesítőt, ami szintén tartalmaz hizlaló anyagokat. A barna cukor kalóriatartalma hasonló a fehér cukoréhoz, és így van ezzel a méz is.
A készételek, gyorskaják, fűszersók, ketchupok…stb. tele vannak cukorral. Próbáljuk – amit lehet- saját magunk elkészíteni ízesítőinket.
Nem szabad elhagyni a cukrot, csak csökkenteni a bevitt mennyiséget, valamint nem finomított formában kell elfogyasztani, ami gyorsan felszívódik, így lerakódik is. Válasszunk teljes kiőrlésű vagy durumlisztből készült termékeket, persze csak mértékkel fogyasszuk őket.
Ha neki megy, nekem is menni fog
A sztárdiéták nagyon csábítónak tűnnek, mert pár nap alatt le lehet velük dobni a kilókat. De őszintén szólva nehezen lehet elhinni, hogy Jennifer Anniston a zöldségpüréivel lenyomna nyolc órát a munkahelyen, és aztán még főzne otthon vacsorát a szerelmének. Ráadásul a legtöbbször, amikor nem forgat egy színésznő, van ideje naponta edzőterembe járni. Ne támassz magaddal szemben olyan elvárásokat, amelyekhez nem adottak a lehetőségeid.
A legfontosabb, hogy mindig elérhető célokat tűzz ki magad elé, és vedd komolyan a szándékaidat. Ha szükséges, kérd ki szakember véleményét, hogy ne kínszenvedés, hanem életmódváltozás is legyen a fogyókúra.
