Bizonyára nincs az a nő, aki ne tervezne be magának egy diétát az év elején. Még ha normális is a testsúlyuk, a nők többsége szeretné leadni az ünnepek alatt felszedett kilókat azért, hogy szebb és fittebb legyen
Mindezek ellenére, egy vakáció után, amely sok ínyencség elfogyasztásáról szólt, nem könnyű az évet egy drasztikus diétával kezdeni. Az is meglehet, hogy fogyás helyett egy jó kis depresszió lesz a diéta eredménye.
Bármilyen terveket is szőttünk, realistáknak kell lennünk az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségével kapcsolatosan.
Nem kötelező egész januárban csak főtt zöldséget fogyasztanunk. Fokozatosan is csökkenthetjük az elfogyasztott ételmennyiséget, elérve azt, hogy a napi kalóriamennyiséget 500-al csökkentjük. Mindezek mellet, ha még sportolunk is, akkor a testsúlycsökkenés mellet fittebbek is leszünk.
Íme egy év eleji diéta:
1. nap
Reggeli: tej gabonapehellyel és egy teáskanál méz
Ebéd: 1 kis szelet sovány sertéskaraj grillezve vagy párolva burgonyasalátával (max. 200 g)
Uzsonna: 1 db teasütemény és 1 db gyümölcs
Vacsora: tonhalsaláta
2. nap
Reggeli: sonkás szendvics és 1 db paradicsom
Ebéd: csirke száraztésztával és paradicsomszósszal (egy kis adag)
Uzsonna: 1 db süti (egy gyufásdoboznyi)
Vacsora: sült hal salátával (zöldborsó, burgonya és kukorica nélkül)
3. nap
Reggeli: gyümölcssaláta
Ebéd: főtt sertéshús csemegeuborkával
Uzsonna: 2 kocka fekete csokoládé
Vacsora: görög saláta (majonéz és kenyérdarabkák nélkül)
4. nap
Reggeli: 2 db főtt tojás sonka és paradicsom
Ebéd: 2 db töltött káposzta
Uzsonna: 1 db gyümölcs
Vacsora: kocsonya puliszkaval
5. nap
Reggeli: paradicsomsaláta petrezselyemmel és pirítóssal
Ebéd: grillezett marhahús zöld salátával, és 1 db burgonya
Uzsonna: 1 db gyümölcs
Vacsora: egy tál pattogatott kukorica
6. nap
Reggeli: tej egy szelet kaláccsal
Ebéd: csirkemell borsófőzelékkel
Uzsonna: gyümölcsös joghurt
Vacsora: 1 fogyókúrás csoki
7. nap
Reggeli: gyümölcs
Ebéd: 1 nagy, csökkentett zsírtartalmú joghurt, 200 g sovány sonka, 1 szelet graham kenyér
Uzsonna: 1-2 db keksz
Vacsora: hal brokkolival és könnyű majonézzel
