A szakértők egyetértenek abban, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az ideális reggeli kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag, és a cikkben javasolt ételek némelyike legalább két típusú élelmiszert tartalmaz, például pirított fekete kenyeret és joghurtot.
Amint kisgyermeked fokozatosan kezd áttérni a szilárd ételre, a reggeli úgy válik egyre fontosabb eszközzé a számára szükséges napi tápanyag beviteléhez.
Íme 15 reggeli ötlet:
? friss gyümölcs natúr joghurttal
? omlett pirítóssal, ha a gyerek egy évesnél fiatalabb, akkor az omlettet csak a tojás sárgájából készítsd, hogy elkerüld az esetleges allergiás reakciót, amelyet a tojásfehérje válthat ki
? müzli (egész gabonamagvak) friss gyümölccsel
? teljes kiörlésű lisztből készült kenyér pirítva, natúr joghurttal
? édes tehéntúró friss gyümölcsszeletekkel
? túrókrémes pirítós
? sajtos pirítós
? humusz (csicseriborsópástétom)
? burrito tekercsek (tortillatésztába tekert húsétel) omlettel, amely tojássárgából készül az egy évesnél kisebb gyereknek
? áfonya
? túrókrémes muffin és gyümölcspüré
? túrókrémes perecdarabkák
? bundáskenyér (az egyévesnél nagyobb gyerekek részére)
? almalébe mártott keksz
