Az álmatlanság egyike a leggyakoribb problémáknak, amivel egyre több embernek kell megküzdenie. Az ötletkonyha.hu megtanít, mit lehet tenni az álmatlan éjszakák ellen!
A munkahelyi stressz, egy nyugtalan életmód, a rendszertelen étkezések, az energiaitalok és gyors ételek fogyasztása – mind hozzájárulnak az olyan éjszakákhoz, amelyeken nem jön álom a szemünkre.
Változtass a szokásaidon!
A gond természetes megközelítéséhez mindenekelőtt változtatnod kell néhány dolgon: a vacsorának nem kell túl nehéznek lennie (de túl könnyűnek sem) és óvakodnod kell este a hajtó hatású ételektől, az izgató hatású italoktól, anyagoktól mint például az alkohol, a dohány, a kávé, az erős tea és a Coca-Cola. Inkább egy pohár meleg tejet kell inni lefekvés előtt, és nem árt, ha nagyjából mindig ugyanabban az időben hajtjuk álomra a fejünket.
Növények álmatlanság ellen
A természetben sok olyan növény található, amelyek megkönnyítik és mélyebbé teszik az álmot. Ha álmatlan éjszakákkal küzdesz, itt találhatsz néhány tippet, melyek azok a növények amelyekből teát készíthetsz:
? Kankalin (Primula officinalis)
? Komló (Humulus lupus)
? Mák (Papaver rhoeas)
? Majoránna (Majorana hortensis)
? Citromfű (Melissa officinalis)
? Szúrós gyöngyajak (Leonorus cardiaca)
? A hárs (Tilia platyphyllos)
