A fogyáshoz csak némi akarat és néhány titok ismerete szükséges, melyeket alkalmaznod kell stratégiádban. Cikkünkben sok, erőfeszítést nem igénylő jó tanácsot találsz, melyeket ha gyakorlatba ültetsz, azt fogod tapasztalni, hogy a mérleg nyelve az általad kívánt irányba fog elmozdulni. Ha már folyamatban van a fogyókúra, ezek a tanácsok megnövelik módszered hatékonyságát és gyorsítják a hatást.
Íme a gyors fogyás titkai, garantált eredménnyel:
1. Kombinálj!
Önts ásványvizet kedvenc gyümölcslédhez feles hígításban. Ily módon poharanként kb. 85 kalóriát vágsz le, ami éves szinten 3 kg fogyást eredményez, erőfeszítés nélkül.
2. Ne heveréssz!
Ha épp nincs tennivalód, akkor se heveréssz az ágyban, vagy a fotelben. Ruhák mosásával 68 kalóriát, a szobanövények öntözésével 102 kalóriát, az asztal terítésével-rendezésével pedig 85 kalóriát fogsz veszíteni (az értékek egy 70 kg-os személyre és félórás tevékenységre lettek kiszámolva).
3. Rágógumizz!
A szakértők felfedezték, hogy ha naponta cukormentes rágógumit rágsz, anyagcseréd 20%-kal felgyorsul , éves szinten újabb 4 kilótól szabadítva meg téged.
4. Fizess az apró örömökért!
Valahányszor elfogadod a felkínált édességet, annyiszor tegyél félre némi pénzt. Amikor meglátod, mennyi pénz megy el édességre, könnyebben mondasz majd nemet.
5. Kevés édesség
Csak nagyon kis mennyiségű cukorkát, vagy sütit fogyassz. Ha egy kis darab sütemény 250 kalóriát tartalmaz, egy teljes csomag felborítja az egész diétádat.
6. Zöld tea
Testedzés, vagy hosszú séta előtt igyál zöld teát. A benne levő antioxidánsok a koffeinnel együtt dolgozva égetik a zsírt.
7. Húzd ki a listádról a diétás shake-eket.
Ha egy étkezést kalóriaszegény italkeverékkel helyettesítesz is, a következőnél többet fogsz enni.
8. Kerüld az éttermeket!
Ha hetente ötször étteremben ebédelsz, vagy vacsorázol, az napi 300 kalória többletet jelent az otthon készített egyszerű ételhez képest.
9. Tanulj az olaszoktól!
Vaj helyett használj egy kevés olivaolajat a kenyérhez. Sokkal egészségesebb és valóban segít a fogyókúrában. Minden szeletnél 50 kalóriát spórolsz.
10. Adj lenmagot ételeidhez!
A rostokban gazdag lenmag segít kordában tartani étvágyadat és elűzi a nemkívánt kalóriákat. Tegyél lenmagot a joghurtba, kenyérbe, salátákba.
11. Saláta öntet
Salátákhoz készítsd el a következő savanyú öntetet: fél kiskanálnyi olivaolaj, egy kiskanálnyi balzsamecet, fél kiskanálnyi dijoni mustár, egy késhegynyi torma. Kitűnő ízt ad a salátának, és csupán 20 kalóriát és 1,5 g zsiradékot tartalmaz.
12. Vizsgáltasd ki magad!
Minden 12-ik nőnek „lusta” a pajzsmirigy-működése, ez lassítja az anyagcserét. Menj orvoshoz!
