Ha csökkenteni szeretnéd a testsúlyodat és azt akarod, hogy ez egészséges módon történjen, egy alapszabály, hogy egy kiegyensúlyozott étrendet tarts fent. A tésztafélés diéta segíteni fog abban, hogy ellenőrizd az éhségérzetedet és ezt magába foglalják az aminosavak is, amiket a szervezet szerotonin-né alakít (az a hormon, ami a jóllétet biztosítja).
Miután elérted a kívánt testsúlyt, folytasd a diétát, hozzávetőleg, hetente 3 napon át, a fenntartás érdekében. Ez a fogyási módszer azoknak a személyeknek ajánlott, akik intenzív és stresszes tevékenységet folytatnak.
Hétfő
? Reggeli: egy csésze zöldtea, grépfrút lé, két szelet pirított kenyér
? 11:00: egy csésze zöldtea
? Ebéd: 60 g teljes kiőrlésű búzából készült makaróni, olívaolajban elkészített zöldséggel (piros paprika, póréhagyma és paradicsom).
? 17:00 óra: egy kis doboz joghurt
? Vacsora: zöld zöldségleves 3 kanál laskával és 500 g gyümölcs (alma vagy körte)
Kedd
? Reggeli: egy csésze zöldtea, grépfrút lé, 2 szelet rozskenyér 100g frisstúróval
? 11:00 óra: egy csésze zöld vagy ánizs tea
? Ebéd: 60 g tészta friss zöldségszósszal (bazsalikom, petrezselyem, zöldfokhagyma) és egy kis olívaolaj, egy tál zöldsaláta
? 17:00 óra: egy kivi
? Vacsora: zöldségleves 3 kanál búzapehellyel: 500 g szezonális gyümölcs vagy alma, körte
Szerda
? Reggeli: egy csésze zöldtea, grépfrút lé, 3 kanál egyszerű gabona-müzli, egy csésze zsírszegény tej
? 11:00 egy kis adag joghurt, zöldteával leöblítve
? Ebéd: endíviasaláta sajttal, 2 dió, 30 g színes tészta (fusilli) fokhagymával és petrezselyemmel
? 17:00: egy csésze zöldtea
? Vacsora: zöldségleves 3 kanál búzapehellyel, 100g frisstúró: egy alma
Csütörtök
? Reggeli: egy csésze zöldtea, egy alma lé, 2 szelet pirított kenyér
? 11:00 óra: egy csésze zöldtea
? Ebéd: 60 g teljes kiőrlésű búzából készült makaróni egy kis olívaolajjal elkészített zöldséggel (pirospaprika, kistök, póréhagyma, paradicsom)
? 17:00: egy kisadag zsírszegény joghurt
? Vacsora: 50 g teljes kiőrlésű búzából készült makaróni főtt articsókával, és kisütött friss zöldségkészítmények
Péntek
? Reggeli: egy pohár almalé, 3 teljes kiőrlésű búzából készült keksz, egy pohár soványtej
? 11:00 óra: egy kisadag zsírszegény joghurt
? Ebéd: zöldsaláta, 50 g teljes kiőrlésű búzából készült spagetti, 100 g garnélarák friss paradicsomból, egy kiskanál olívaolajból, friss fokhagymából és petrezselyemből készült öntettel
? 17:00 óra: egy csésze tej
? Vacsora: 100 g frisstúró paradicsomsalátával és friss bazsalikommal, egy alma
Szombat
? Reggeli: egy szelet lekváros kenyér (cukor nélkül), egy köménytea, egy zsírmentes joghurt
? 11:00 óra: egy szőlőlé (kötelező)
? Ebéd: endíviasaláta sajttal, két dió, színes metélt fokhagymával és petrezselyemmel, ánizsteával leöblítve
? 17:00 egy csésze zöldtea, 2 keksz magas rost tartalommal
? Vacsora: 50 g tészta egy kis olívaolajjal, fokhagyma és petrezselyemízesítéssel: sült zöldségekkel
Vasárnap
? Reggeli: egy csésze zöldtea, egy zsírszegény joghurt, egy alma
? 11:00: egy öblítés zöldtea, egy korpasütemény
? Ebéd: zöldsaláta egy kiskanál olívaolajjal, lehet hozzáadni egy kis balzsamecetet vagy citromlevet, 100 g rák, kagyló vagy csiga
? 17:00 óra: egy szója shake
? Vacsora: 50 g teljes kiőrlésű búzából készült tésztametélt 40 g frisstúróval, egy fél adag joghurt apróra vágott petrezselyemmel, egy sültalma.
Sok sikert a diéta betartásához!
