Egész sor vitamin és ásványi anyag hasznos a csontok, az izmok és az ízületek számára. E tápanyagokhoz könnyen hozzájuthatunk a kiegyensúlyozott táplálkozással.
A vitaminok a táplálékban előforduló szerves vegyületek, amelyek igen kis mennyiségben ugyan, de nélkülözhetetlenek a növekedéshez, fejlődéshez és az egészség megőrzéséhez.
Az ásványi anyagok a szervezet egészséges működéséhez elengedhetetlen szervetlen vegyületek, melyek közül több is hozzájárul ahhoz, hogy az izmok és a csontok erősek legyenek, ezek nagy részét kellő mennyiségben biztosítja az egészséges étrend.
Összegyűjtöttük azokat a főbb tápanyagokat, melyek jelentősek a csontok, az izmok és az izmok egészségéért:
Kalcium: felelős a csontok szilárdságáért, nélkülözhetetlen a csontképződéshez, szerepe van az izmok összehúzódásában.
Magnézium: Segíti a az izmok és idegek működését, valamint az kalcium felszívódását.
Foszfor: segíti az izom-összehúzódást, csonterősítő hatású.
Kálium: szabályozza az izmok és az idegek működését.
D-vitamin: segíti a kalcium felszívódását, és hozzájárul az izmok egészségének fenntartásához.
K-vitamin: segít a csontképződésben.
C-vitamin: antioxidáns, segíti a sebbegyógyulást.
Omega-3 zsírsavak: csökkenthetik az ízületi panaszokat, javítják az immunrendszert.
szerző: MolnárAndi
